gewichtsconsultancy Marielle Dassen praktijk voedingsconsulente Marielle Dassen Geleen Vouershof

Nieuwsberichten

De laatste nieuwtjes over voeding, de praktijk of lezingen in de buurt.

 

LUNCHWORKSHOP BIJ VOUERSHOF

In samenwerking met de horeca van Health & Sports Club Vouershof Geleen organiseren wij ieder
seizoen een lunchworkshop. Wij ontvangen je met een kopje koffie of thee.
Tijdens de workshop krijg je tips over de bereiding(zonder pakjes & zakjes) , meer variatie en
allerlei weetjes over voeding.
Na de bereiding eten we gezellig samen in de sfeervolle ruimte bij Vouershof.
Kosten leden: 10 euro, niet-leden betalen: 15 euro p.p.

De volgende data in 2015 voor de lunchworkshops zijn inmiddels bekend en vinden plaats op:

Vrijdag 13 maart
Vrijdag 05 juni
vrijdag 25 september
Vrijdag 27 november.

Aanvang: 11.30 uur tot ca. 12.30/13.00 uur.

U kunt zich aanmelden via info@mdvoeding.nl of telefonisch 06-48153859

Wenst u zelf met vriend(in)en, collega's of studenten een workshop te organiseren
dan is dat uiteraard mogelijk. Samen met u kijken we naar de mogelijkheden en wensen.
Datum & prijs op aanvraag, minimaal 10 personen.

 

Health & Sports Club Vouershof
Ook in 2014 ben ik tevens werkzaam bij Health & Sports Club Vouershof, Vouershof 3 in Geleen.
Deze sportschool heeft een uitgebreid aanbod qua fitness & groepslessen maar er is ook een zwembad en zelfs een sauna. De sfeer is zeer aangenaam.

Ik ben regelmatig aanwezig in de club. U kunt op afspraak terecht voor een kennismakingsgesprek
of loop even binnen tijdens het spreekuur welke iedere vrijdag zal plaatsvinden tussen 10.00 en 11.00 uur.
De overige uren zijn bekend bij de info balie van Vouershof. De individuele consulten kunnen eventueel gekoppeld worden aan uw sportuurtje. Het kennismakingsgesprek is gratis!
Wenst u meer informatie, bel of mail gerust!
Kijk eens op www.vouershof.nl voor een virtuele rondleiding.

Algemeen;

Een goede gezondheid is voor iedereen heel belangrijk: jong of oud! Vele factoren zijn
van invloed op onze gezondheid. Sommige daarvan hebben we niet in de hand, zoals
leeftijdsgerelateerde kwaaltjes. We kunnen echter ook veel zelf doen om onze
gezondheid positief te beïnvloeden. Denkt u maar eens aan een gezond en evenwichtig
voedingspatroon en het nemen van voldoende lichaamsbeweging.

Bewegen doet wonderen!

Mensen die voldoende lichaamsbeweging nemen, leven gezonder en daardoor vaak ook
langer. Door geregeld te bewegen, helpt u bovendien uw bloeddruk en cholesterolpeil te
verlagen en osteoporose te voorkomen. U hebt minder kans op hart- en vaatziekten,
zwaarlijvigheid, suikerziekte (diabetes) en een hersenbloeding. Verder is gebleken dat
lichaamsbeweging ook heel goed is voor mensen met artritis en andere
gewrichtsproblemen. En wat zeker niet onbelangrijk is; een goede gezondheid betekent
ook langer zelfstandig in het eigen huis te kunnen blijven wonen. Bewegen en sporten
kan ook een uitstekend middel zijn om sociale contacten te onderhouden of uit te breiden.

Hoeveel bewegen?

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen voor 55-plussers luidt: een half uur matig
intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf, bij voorkeur alle, dagen van de week.
Voor niet-actieven, zonder of met beperkingen, is elke extra hoeveelheid
lichaamsbeweging meegenomen. Een matig intensieve beweging is een langere periode
zodanig bewegen zodat u sneller gaat ademhalen. U krijgt het er warm van en uw hart
gaat er sneller van kloppen. Veel 55-plussers voldoen echter niet aan deze beweegnorm.

In gemeente Sittard-Geleen is bijna de helft van deze groep inactief of niet voldoende
actief volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen.
Daarnaast is er de krachtsnorm voor 55-plussers: 2 keer per week krachtoefeningen
uitvoeren. Dit is noodzakelijk om uw spiermassa op peil te houden, valongelukken te
voorkomen en langer zelfstandig te blijven.